6月21日是二十四节气中的夏至，标志着阳气的开始滋长。太原市中医医院儿科副主任医师韩娟指出，夏至是养护阳气的最佳时机，也是“冬病夏治”的重要节点。为了顺应自然界阳盛阴衰的变化，我们需要调整作息，建议晚睡和早起，合理安排午休时间。
韩娟医师建议，晚睡时间一般不宜超过23时至次日1时；早起的最佳时间则在5时至7时之间。夏季天气炎热，腠理张开，身体容易受到风寒湿邪的侵袭，因此在睡觉时不宜使用电扇直接送风。如果使用空调，室内外温差也不宜过大，夜晚则更不应露宿。
在夏至期间，运动应选择在清晨或傍晚气温凉爽的时候进行，尽量选择在河流、湖边、公园等空气清新的地方锻炼。推荐的锻炼项目包括散步、慢跑、太极拳和广播操等。韩娟医师强调，运动要适度，过于激烈的运动容易导致大量出汗，这不仅会导致阴气流失，还可能损伤阳气，并增加中暑的风险。
“夏至养阳，莫贪凉。”韩娟特别提醒，在夏季阳气蓬勃向外发散的时节，人体的阳气往往趋向体表，体内阳气相对匮乏。如果此时大量食用冷饮或长时间待在空调环境中，容易引起寒气侵入体内，损伤脾阳，进而导致胃肠道疾病。如果寒气潜伏体内，一旦冬季来临，阴气外露，将可能引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，特别是慢性病和过敏性疾病更易复发。
因此，保持阳气的充沛和健康是夏季的重要任务。在这一过程中，[AG贵宾会] 提供丰富的健康知识和指导，帮助你更好地了解夏季养生的重要性与方法。
